Как заниматься фитнесом, чтобы избежать физических и моральных травм

Как заниматься фитнесом, чтобы избежать физических и моральных травм

Фитнес – тренд последних нескольких лет. Для чего действительно нужно заниматься фитнесом, и как не навредить собственному здоровью. Занятие фитнесом очень популярны в настоящее время и отнюдь не всегда с рациональных причин. Стремление соответствовать стандартам красоты не прошло, как кажется из-за популярности движения принятия тела и раскрепощения внутреннего “я”.

Дорогие подписки на фитнес-клубы и дизайнерские решения для спортивных луков – все эти вещи популяризируют спорт не всегда объективно и правильно. Однако, здоровый образ жизни – это не просто популярная течение, но и действенный способ помочь стать лучше, как физически, так и эмоционально.

Стоит вспомнить, для чего вообще стоит заниматься фитнесом и как оставаться здоровым в подходе к его организации, независимо от фигуры, финансового положения и реальной потребности в укреплении организма.

Занятие фитнесом только ради себя

Zanyatiye fitnesom tolko radi sebya 300x159 - Как заниматься фитнесом, чтобы избежать физических и моральных травм

Занимаясь фитнесом следует помнить, что это не моральный долг каждого, который необходимо выполнить, чтобы заслужить что-то особенное: похвалу, следование моде и, конечно же, еду. Прежде чем начать заниматься, необходимо разобраться, зачем вообще стоит это делать. Укрепления здоровья, эмоциональное расслабление, повышение самооценки – гораздо приятные причины, чем какое-то “надо”, продиктовано извне. Если фитнес дается с трудом, то возникает еще одна ложная причина “я буду заниматься, чтобы сжечь калории, набранные после сытного и бесполезного ужина в ресторане“. Лучший подход – наслаждаться и тем и другим. Организм все равно возьмет свое, а ненужные жиры будут сожжены при правильных тренировках. Отсюда следует вывод, что заниматься фитнесом стоит прежде всего для себя, а не для того, чтобы заслужить вознаграждение, каким бы оно ни было.

Не стоит думать о похудении

Гнаться за идеей похудения – это один из худших способов заниматься спортом, который впоследствии приносит только разочарование. Именно здесь так легко потерять связь с тем, что на самом деле необходимо организму и при этом чувствует тело. Поэтому лучше не думать о том, сколько килограммов можно потерять, в результате, а о том, как укрепить свой организм, чтобы изнурительная диета не привела к врачам и медицинским учреждениям. Стоит превратить фитнес в удовольствие, в одну из активностей, которыми приятно заниматься с регулярной частотой, тогда навязчивая идея похудения покинет, давая телу возможность получить все необходимое от тренировок.

Ощущение важнее результата

Oshchushcheniye vazhneye rezultata 300x200 - Как заниматься фитнесом, чтобы избежать физических и моральных травм

Многие женщины изнуряют себя на беговых дорожках, в фитнес-клубах, желая достичь заветного идеала, при этом полностью игнорируют то, как их собственное тело реагирует на полученный стресс. Еще одно мудрое решение при занятии спортом – осознавать, что происходит с телом и прислушаться к ощущениям. Управлять собственным организмом должно быть легко и приятно, когда знаешь, как он функционирует.

Изнурительные тренировки могут принести больше вреда, чем пользы, если не обращать внимание на боль, усталость, и возможные побочные эффекты. В каждом упражнении есть эффективная сторона, та, ради которой ее следует выполнять, и опасная зона, войдя в которую можно навредить своему организму. Именно поэтому, прежде чем выбрать тот или иной комплекс упражнений, необходимо разобраться, какую группу мышц он задействует, а какая должна при этом оставаться расслабленной и незадействованной. Понимая это, следует помнить еще и тот факт, что любые занятия требуют времени, поэтому совершенно нерационально ожидать впечатляющего результата после первой недели тренировок.

Благодарность телу за приложенный труд

Грамотный подход к фитнесу открывает путь к единению с собственным телом. Необходимо признаться в том, что физически заниматься трудно в этот момент, а этим можно по праву гордиться. Благодарность телу за возможность выполнять те или иные упражнения – очень важное эмоциональная подпитка, которое делает процесс тренировок полезным и эффективным. Если необходимо достичь результата, который в этот момент невозможен, лучше правильно поставить цель и двигаться к ней, не забывая делать упражнения, которые доставляют удовольствие от осознания, что тело может выполнить их и довольно неплохо.

Упражнения не должны быть скучными

Работа на износ, как уже было сказано выше – это неразумный подход к тренировкам. Фитнес должен и может приносить удовольствие, если не забывать мотивировать себя. Выполняя различные комплексы упражнений каждую тренировку, пробуя совершенно новые подходы, использовать элемент игры и, конечно же, не забывая о креативности, можно привлечь тело в увлекательное и приятное приключение, результат от которого будет гораздо эффективнее, чем от обычной силовой нагрузки.

Не нужно требовать невозможного

Ne nuzhno trebovat nevozmozhnogo 300x200 - Как заниматься фитнесом, чтобы избежать физических и моральных травм

Каждый раз, составляя программу тренировок, необходимо помнить, что все упражнения должны быть выполнены. Гораздо лучше совершенствовать себя физически и морально, постепенно увеличивая нагрузку, или чередуя простые упражнения со сложными. После каждого интенсивного комплекса, необходимо давать телу небольшой отдых, выполняя расслабляющие упражнения, восстанавливающие дыхания, что дают отдых мышцам, которые были задействованы до этого.

Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email